¿Vamos a iniciar dándoles unos datos curiosos sobre la caída del cabello?
Te explico que cada día perdemos un aproximado entre 50 y 100 cabellos, esto no es un problema anormal. Pero algo que puede ser aún más curioso es que científicamente está comprobado que las rubias tienen más cabello que las morenas y que las pelirrojas. Puedes encontrar más datos curiosos.
¿Por qué sufro de caída del cabello?
La pregunta del millón que me hacen muy seguido las mujeres e inclusive algunos hombres. Puedo decir que me asombra ver la cantidad de dinero que sale de nuestros bolsillos en productos para detener la caída del cabello o para hacerlo crecer.
Esto me recuerda a las personas que gastan dinero en productos para perder milagrosamente peso ¿y saben qué?. El secreto lo tememos en nuestra alimentación.
Una alimentación fuera de balance, que carece de nutrientes, de proteínas o que no provee vitaminas y minerales puede hacer que se nos caiga el cabello.
Solución
Se ha dado a conocer que para el crecimiento del cabello, se necesita primero que todo un consumo adecuado de proteínas, además de una gran cantidad de nutrientes como la vitamina A, la vitamina C, la vitamina E, la niacina, la vitamina B5, la vitamina B6, el azufre, la vitamina B12, el hierro, el zinc, los ácidos grasos entre otros.
HUEVO:
Cuando hablo de una proteína excelente para mí, una de las más completas es el huevo que puedes cocinar de varias maneras pues además de contener proteína, tiene un alto porcentaje de grasa saludable en la yema por lo que no es sano tirarla a la basura. Contiene biotina o mayormente conocida como vitamina H que sirve para tratar la piel y una gran variedad de vitaminas.
CARNE DE RES:
Se puede considerar carne de res a todo la carne proveniente de los mamíferos. Contiene proteínas, junto con las vitaminas B esenciales para nuestro cuerpo, hierro y zinc.
AGUACATE:
También conocida como Palta en algunos países. Es una excelente fuente de vitamina E la cual actúa como un antioxidante, que puede promover el crecimiento del cabello de manera saludable. Un aguacate mediano proporciona el 21% de sus necesidades diarias de vitamina E, además de ser una fuente de grasas saludables.
PESCADOS GRASOS:
Algunos de los pescados grasos como el salmón provenientes del agua dulce, el arenque y la caballa. Son una excelente fuente de ácidos grasos poliinsaturados y omega-3, que se ven relacionados con el crecimiento del cabello.
NUECES Y SEMILLAS:
Una excelente fuente de vitamina E que te ayudará con tu piel, vitaminas del grupo B, zinc y ácidos grasos esenciales para nuestro organismo.
ESPINACA:
Es un alimento rico en folato, hierro, vitaminas A y C, todos estos pueden promover el crecimiento del cabello de manera re generativa.
Si sufres de un desbalance hormonal o de problemas de tiroides estos pueden generar la caída del cabello. Te sugiero, consultar a tu médico para encontrar una solución.
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