¿Sabías qué? La mayoría de los “quemadores de grasa” poseen cafeína y esto no es pura casualidad. Pero primero debo aclarar que los famosos “quemadores” solo ayudan a movilizar las grasas.
Sin embargo, si no les das uso, la grasa se almacena La alimentación y el entrenamiento son la clave.
En lugar de gastar todos tu ahorros comprando las mágicas pastillas “burn fat” te he traído una solución deliciosa y económica. En los granos del café y las hojas del té podrás encontrar la cafeína la cual es elaborada de forma sintética y posee grandes beneficios. Probablemente el que más te va a gustar: es capaz de aumentar la tasa metabólica en reposo. Todo esto se lo debemos al efecto termo génico que eleva la temperatura corporal y además cumple la función de reducir la ansiedad.
¿Ansiedad?
Generalmente siempre tenemos ansiedad de comer cosas dulces. Por esa razón te doy un truco que te puede funcionar: prepara una taza de café con stevia o un poco de miel. Es excelente para un pre entrenamiento ya que te permite utilizar las grasa en forma de energía. Esto se debe a que libera catecolaminas, de esta forma son liberadas en forma de ácidos grasos. Otra ventaja es que tendrás mayor energía para entrenar duro, ya que disminuye la fatiga y aumenta la energía en el cuerpo.
Ten mucho cuidado con esto..
A pesar de que posee muchos beneficios, no es recomendable que te excedas en el consumo. Te sugiero que con 3 tazas grandes distribuidas durante el día o 4 pequeñas, es suficiente. Tampoco añadas azúcar, en su lugar puedes añadir un poco de miel o stevia.
¿Existe una cantidad o medida recomendada de cafeína al día?
Se sugiere que la mayoría de personas adultas consuman entre 200 y 300 mg de cafeína al día. Esto es traducible a una cantidad de 3 a 4 tazas de café por día. Si no eres un amante del café, también existe la opción de comprar las capsulas de cafeína. En el caso de que no acostumbres a consumir café, te puedo sugerir una sola taza antes de entrenar.
¿Para quién no es recomendable el consumo del café?
Existen personas con extrema ansiedad, con problemas del corazón, glaucoma, personas que sufren de la tensión y mujeres en proceso de embarazo. Un dato curioso es que consumir más de 1 taza de café al día en el caso de las mujeres embarazas, esto puede incurrir en un aborto involuntario.
Nosotros somos amantes del café, ¿y tú?
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¿COMES MUY SANO PERO NO VES RESULTADOS?
Si has entrado en este artículo es porqué probablemente estás comiendo muy sano pero no consigues los resultados que esperas. Hoy te hablaré un poco sobre algunos alimentos y cómo lograr obtener esa mejor versión de ti.
Empecemos..
Existen alimentos que a pesar de ser muy saludables para nuestro cuerpo, poseen una gran densidad cálorica. En resumidas palabras, es que poseen muchas calorías para la cantidad que representa. Un ejemplo de estos alimentos son los frutos secos, la granola, el aceite de coco y el aceite de oliva. He inclusive la mantequilla de cacahuete puede ser considerada en este grupo. Todos estos alimentos son importantes y debemos agregarlos a nuestra dieta para conseguir el resultado pero todo esto con control.
Importante:
No es equivalente el que le eches una cucharada de aceite a la ensalada, a que le eches un chorro que puede tener de 4 a 5 cucharadas.
De igual manera no es igual comer 5 cucharadas de avena que comerse una tasa grande. Todo esto ocurre con los carbohidratos complejos como el arroz y la pasta. Las personas piensan que estos alimentos engordan pero no se dan cuenta que lo que realmente engorda es el exceso. No es el alimento en sí mismo.
Y.. ¿Las frutas?
De igual forma las frutas son muy nutritivas y deliciosas. Sin embargo, si tu meta es perder grasa, no es recomendable comerte un tazón varias veces al día. Con una porción pequeña de fruta o una rodaja de piña, una manzana, una naranja, una pera, un kiwi, un cambur, una taza de fresas o una taza de moras. Son excelentes ejemplos para hacerlo, no comerte todas ellas cada vez que tengas hambre.
Otro dato:
Existen muchas personas que son amantes fielmente de la mantequilla de maní, realmente este si es un alimento muy sabroso del cuál es muy fácil abusar. Del mismo modo que los frutos secos y la granola. En caso de no separarlo en porciones pequeñas, podemos acabar ingiriendo 4 o 5 veces más de lo que realmente deberíamos al día.
En conclusión..
Si queremos tener un cuerpo saludable, lograr la mayor versión de nosotros mismos. Sumado a eso perder grasa y estar en forma debemos ingerir alimentos que tengan alto valor nutricional. Recuerda que todo esto debe entrar en la medida o porción justa. Siempre que cumplas con esta regla de oro, ningún alimento quedará fuera de nuestras posibilidades. Come de manera inteligente y conseguirás resultados.
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